Sommarträning v26-27-28-29

From v26 tränar vi endast onsdagar 19.00-21.00 och varje spelare ska hålla igång på egen hand eller samla några lagkamrater och träna tillsammans. Detta gör vi så känns inte höstens uppbyggnadsträning så ansträngande och minskar risken för skador. Vecka 30 kör vi igång med mån-ons 19.00-21.00

v26
1/ Löpning 5 km - 2 gånger på valfria dagar.
2/ Situps 50st, armhävningar 30st och upphopp 20st varje dag.
3/ Spänsthopp på en sträcka av 15 meter, jämfota-höger-vänster. - 3 valfria dagar
4/ Träning onsdag 19.00-21.00 - Spel

v27
1/ Löpning 5 km - 3 gånger på valfria dagar.
2/ Situps 50st, armhävningar 30st och upphopp 20 st varje dag.
3/ Intervall löpning 100% 70-20 x 5, 100% 30-10 x 5. 3 valfria dagar.
4/ Träning onsdag 19.00-21.00 - Spel

v28
1/ Löpning 5 km - 1 gång på valfri dag
2/ Intervall löpning enl ovan!
3/ Beachfotboll
4/ Träning onsdag 19.00-21.00 - Spel

V29
1/ Löpning 5 km - 3 gånger på valfria dagar
2/Situps 50st, armhävningar 30st och upphopp 20st varje dag.
3/ Intervall löpning 100% 70-20 x 5, 30-10 x 5. 3 valfria dagar
4/ Träning onsdag 19.00-21.00